Cómo disfrutar del café filtrado sin interrumpir su sueño
Para algunos, esa taza irresistible de café filtrado representa la última espada de doble filo. Por un lado, no se puede imaginar pasar una jornada laboral normal sin varias tazas de calidad. café Hario vXNUMX. Sin embargo, comienza a sospechar que el café que consume está afectando sus patrones de sueño.
Es un ciclo en el que sorprendentemente es fácil caer. Bebes una tonelada de café filtrado durante el día te cuesta conciliar el sueño, te despiertas agotado y te tomas otra tonelada de café para seguir adelante. Si todo esto te suena familiar, ciertamente no eres una minoría.
Combustible diario saludable
La cuestión es que una extensa investigación científica ha sacado a la luz una serie de notables beneficios para la salud asociados con el café. Desde la prevención del cáncer hasta las defensas naturales más fuertes y, en general, vivir una vida más larga, hay muchas buenas razones para tomar otra taza de café Hario vXNUMX.
Sin embargo, el tipo de consumo de café que afecta sus patrones de sueño no es bueno. Algunas personas son naturalmente más sensibles a los efectos de la cafeína que otras, al igual que algunas personas pueden quedarse dormidas prácticamente cuando se les ordena.
En cualquier caso, hay muchas cosas que puedes hacer para seguir disfrutando de una buena taza de café filtrado, sin afrontar problemas en el dormitorio. Si crees tu café Hario vXNUMX la adicción está teniendo tal efecto, considere uno de los siguientes:
- Evite tomar café después de las 2:00 p.m. En lo que respecta a los médicos, este es el punto de corte que debe tener en cuenta para asegurarse de que al menos la mayor parte de la cafeína esté fuera de su sistema antes de acostarse.
- Dicho esto, esto no significa necesariamente que sea una buena idea beber su cuota de 10 tazas de café filtrado antes de las 2:00 PM. En su mayor parte, los expertos recomiendan limitar la ingesta de cafeína a un máximo de 400 mg por día, lo que equivale a alrededor de cuatro o cinco. Menos para aquellos que son más sensibles a la cafeína que otros.
- También vale la pena recordar que el café descafeinado ha recorrido un largo camino en los últimos años. Algunos de los mejores cafés descafeinados de productos artesanales tienen el tipo de riqueza y profundidad que tradicionalmente solo habías asociado con un café con cafeína premium.
- Es posible que desee considerar la posibilidad de cambiar a una taza un poco más pequeña, si su taza de café actual es de un tamaño similar a un cubo. Una vez más, se trata de una moderación sensata.
- Por último, pero no menos importante, querrá asegurarse de mantenerse bien hidratado en todo momento. Asegurarse de que nunca tenga demasiada sed le ayudará a controlar sus antojos de café, mientras que mantener su cuerpo hidratado le ayudará a lidiar con la cafeína que consume de manera mucho más eficiente.
El café es un producto realmente extraordinario, pero también debe ser abordado con cuidado por quienes padecen problemas de sueño. Si de alguna manera le preocupan sus patrones de sueño, programe una cita con su médico para discutir el asunto a nivel profesional.
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