7 curiosidades sobre los efectos de la cafeína en tu cuerpo

De hecho, se estima que en algún lugar en la región del 90% de todos los seres humanos ingieren cafeína de una forma u otra. En el Reino Unido y EE. UU., Aproximadamente el 80% de las personas consumen cafeína todos los días.

La buena noticia es que, en lo que respecta a los estudios científicos más recientes, la evidencia parece sugerir que la ingesta moderada de cafeína es perfectamente segura. No solo seguro, sino realmente beneficioso. A pesar de haber sido considerado un peligro potencial para la salud durante algún tiempo, ahora se sabe que la ingesta regular y controlada de cafeína es algo bueno.

Dicho esto, dejarse llevar y exagerar sigue siendo imprudente.

Entonces, si bien no es ningún secreto que el café le brinda ese impulso instantáneo de energía cuando más lo necesita, ¿cuáles son las otras posibilidades efectos de la cafeína una vez que entra en tu cuerpo? O más específicamente, ¿cómo está teniendo un impacto potencialmente positivo en su salud?

• La cafeína podría hacerte más inteligente

En primer lugar, estudios extensos han demostrado que la ingesta de cafeína proporciona un impulso mental rápido que dura unos 45 minutos. Es por eso que la cafeína puede ser excelente cuando te encuentras decayendo. Curiosamente, sin embargo, un estudio adicional realizado en la Universidad Johns Hopkins encontró que la función de la memoria se puede mejorar hasta 24 horas después del consumo de cafeína. Entonces, si bien el efecto puede ser temporal en ambos casos, sugiere que el consumo regular de cafeína podría hacer que usted sea más capaz cognitivamente de forma permanente.

• El café ha mostrado vínculos con la reducción del riesgo de Parkinson

La recomendación actual, en lo que respecta a muchos científicos clave, es apuntar a una ingesta diaria de cafeína de aproximadamente cuatro o cinco tazas de café. La razón es que si lo hace, aparentemente puede reducir su probabilidad de desarrollar la enfermedad de Parkinson hasta en un 50%. No solo esto, sino que los estudios también han demostrado que la cafeína puede ser beneficiosa para quienes ya padecen de Parkinson, al ayudar con una variedad de síntomas asociados, incluida la coordinación.

• Es un gran combustible para entrenar

Si bien la cafeína se usa a menudo para estimular el cuerpo antes y durante los entrenamientos, la investigación ha destacado los beneficios que van más allá de lo obvio. Además de reducir el dolor muscular después del ejercicio, la evidencia sugiere que aquellos que consumen cafeína queman en promedio un 15% más de calorías durante las 3 horas posteriores al ejercicio, que otros que no consumieron cafeína en absoluto.

• El efecto de la cafeína podría reducir su riesgo de diabetes

Si bien la mecánica exacta de la correlación sigue siendo un misterio, un estudio a largo plazo realizado por investigadores de Harvard mostró que la cafeína puede reducir el riesgo de diabetes. Al rastrear a un grupo de participantes durante el transcurso de cuatro años, resultó que aquellos que consumían cantidades moderadas de cafeína a diario tenían alrededor de un 11% menos de probabilidades de desarrollar diabetes que aquellos que no consumían cafeína.

• El café te hace más lógico y alerta

Es un argumento que los bebedores de café han estado haciendo durante generaciones, pero ahora tenemos evidencia científica que lo respalda. Si bien no se considera aconsejable reemplazar los patrones de sueño saludables con café, la investigación sugiere que la ingesta moderada de cafeína puede ser la forma más efectiva de mantener una función cognitiva óptima, durante los momentos en que no es posible dormir tanto o de manera constante como sea necesario. Entonces, cuando se encuentre temporalmente falto de sueño, la cafeína podría ser su mejor amiga.

• Café + ibuprofeno = alivio

¿Sabes que, por lo general, no es una buena idea mezclar ningún tipo de fármaco? Bueno, un estudio realizado en los Estados Unidos encontró que cuando se combinan 100 mg de cafeína con 200 mg de ibuprofeno, el efecto del analgésico se intensifica y acelera. De hecho, la combinación se destacó como una de las formas más efectivas de lidiar con el dolor, utilizando medicamentos de venta libre en dosis seguras y razonables. Como tal, la próxima vez que se encuentre lidiando con un dolor de cabeza del que preferiría deshacerse, esta es una combinación que quizás desee probar.

• Podría salvar tu cabello

Por último, pero no menos importante, aunque hay poco en términos de poner la ciencia en práctica por el momento, existe una creciente evidencia que sugiere que la cafeína puede estimular eficazmente el crecimiento del cabello humano.

En los ensayos clínicos (que ciertamente no incluyeron sujetos humanos), la cafeína mostró un potencial notable como tratamiento eficaz para el adelgazamiento o la caída del cabello.

Desafortunadamente, tal como están las cosas en este momento, no hay una forma efectiva de tomar esta ciencia y ponerla en práctica. Y en caso de que se lo esté preguntando, la respuesta es no ... incluso esos champús con cafeína de alto precio que han comenzado a circular en los últimos tiempos han obtenido poco o ningún beneficio durante los ensayos científicos.

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